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Die Kunst des jung bleibens, jünger werdens und happy-aging | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Lifestyle Intensivseminar auf La Palma
Anti-Aging - Die besten Tipps
Mit 60 fit wie ein 45-Jähriger sein und sich jung wie ein 35-Jähriger fühlen.
Die ewige Jugend, der Wunschtraum
Wer möchte nicht möglichst lange jung, gesund, aktiv und atraktiv sein und bleiben. Was wir über das alt werden wissen, warum wir nicht ewig leben und was wir tun können.
Eine weitere Maßnahme des Happy-Aging Programmes ist auch die Erkennung von sekundäre Faktoren, die den Alterungsprozess ebenfalls fördern oder bremsen können. Dazu gehören u.a.. Stressbewältigung, qualitative Schlafverbesserung, energetisierende Atmung, Erkennung und Vermeidung von freien Radikalenquellen, u.v.m..
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Wer rastet, der rostet.
Unser Körper ist geschaffen worden um sich zu bewegen und bewegen zu können. Je weniger wir uns bewegen, desto mehr von seinen Bewegungsfähigkeiten gehen verloren. Muskeln die nicht benutzt werden, werden aus Rationalität abgebaut und das material (Aminosäuren) anderweitig sinnvoll verwendet. Unser Körper ist von Natur aus kein "Messie" der alles hortet. Alles Unnötige und Überflüssige wird ständig ab und umgebaut um es zu entsorgen oder einer besseren Verwendung zuzuführen.
Bewegung heisst nicht zwangsläufig Sport im Sinne von Leistungssport und Höchstbelastung. Bewegung heisst gehen, laufen, walken, wandern, schwimmen, tanzen, hüpfen, krabbeln, kriechen, rollen .... alle unserem Körper seit Jahrtausenden bekannte Bewegungsabläufe.
Wir können unseren Körper zu Maximalleistung zwingen, keine Frage. Dies aber auf Kosten von Gesundheit und Lebensdauer. Die Rechnung dafür bezahlen wir oft Jahre oder Jahrzehnte später, wenn die Pokale und Siegerurkunden bereits verstauben und vergilben.
Je mehr Kalorien wir beim Sport verheizen, je mehr zusätzlichen Sauerstoff wir dabei einatmen, je mehr wir um Luft jappsen, umso mehr Lebenszeit verlieren wir.
Bewegung in Maßen und Ausdauer ist gesund, Bewegung im Übereifer, Exzess und unter Stress wirkt schädlich.
Wichtig ist es sich die Frage nach dem Ziel zu stellen: Kurzfristig im Erfolg sein, auf der Siegertreppe ganz oben stehen, bestaunt werden und dann eines Tages Pflegefall sein, sich vor Gelenk-, Kreuz-, Bandscheibenschmerzen kaum rühren können, oder langfristig gesund, fit, vital, erfolgreich und glücklich sein.
Wer kennt das nicht? Als junger Mann auf dem Bau zwei Zementsäcke gleichzeitig tragen und die Muskeln platzen aus dem Hemd, mit 50 Jahren hat der Arzt das Tragen der Einkaufspapiertüte verboten.
Der Mensch ist nicht dazu geschaffen worden stundenlang im Auto, auf einem Stuhl, oder vor dem Fernseher zu sitzen. Die Gesundheit der Körpersysteme hängt von der Bewegung ab. Abfallstoffe werden schneller oder überhaupt erst bei vorhandener Muskelbewegung abtransportiert, der Darm durch Bewegung stimuliert, die Psyche gestreichelt, Hormone ab- oder aufgebaut.
Bewegen Sie sich soviel wie möglich zu Fuß. Ihre Gelenke brauchen Bewegung um ernährt zu werden. Bei Gelenkproblemen ist es der größte Fehler sich nicht zu bewegen. Bewegen Sie die Gelenke ohne Gewichtsbelastung. Legen sie sich auf den Rücken und bewegen Sie die Beine. Gehen Sie schwimmen, das Wasser fängt ein Teil ihres Gewichtes auf. Beschaffen Sie sich ein Schrägbrett - legen Sie sich mit dem Kopf nach unten darauf - das entlastet alle inneren Organe und bewegen Sie sich.
Ok. Sie haben eingesehen, dass Bewegung gut für Sie ist. Glückwunsch. Doch das ist die Theorie. Nun steht noch ihr "innerer Schweinehund - Freddy" auf der anderen Seite und wird alles versuchen Sie zurück aufs Sofa und ins warme Auto zu bekommen. Suchen Sie sich Freunde mit denen Sie sich zum Bewegen verabreden - nein nicht diejenigen zum Kneippenbesuch und Tortenessen. treten Sie dem örtlichen Wanderverein bei etc. . Tragen Sie die Termine verbindlich in den Wochenkalender ein. Achten Sie auf Regelmäßigkeit, damit es für Sie zur Routine wird und Freddys Wiederstand dahinschmilzt. .... und jedes Wetter ist gut für Bewegung, denn es gibt ja die passende Kleidung. Das lebendige Leben ist draussen in der Natur und nicht vor der Flimmerkiste.
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Ja und Sie erfahren dabei alles über Ihren Konstitutionstyp, wie Sie sich optimal ernähren können um immer voller Energie, Elan und Vitalität zu sein und ihre Zipperlein hinter sich zu lassen. Kurz gesagt, ein Start in ein "neues oder vergessenes" Leben.
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