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Die Kunst des jung bleibens, jünger werdens und happy-aging | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Anti-Aging - Die besten Tipps
Mit 60 fit wie ein 45-Jähriger sein und sich jung wie ein 35-Jähriger fühlen.
Die ewige Jugend, der Wunschtraum
Wer möchte nicht möglichst lange jung, gesund, aktiv und atraktiv sein und bleiben. Was wir über das alt werden wissen, warum wir nicht ewig leben und was wir tun können.
Nicht nur unser Körper, sondern auch unsere Nerven und das Gehirn brauchen ab und zu "Ferien". Geben Sie ihnen eine Pause von den Reizüberflutungen des Alltags.
Vermeiden Sie Stress, denn Stress erzeugt das "Zerstörungshormon" Cortisol. Dieses Hormon greift Gehirnzellen am liebsten im Hippocampus an, Genau dort wo wir uns konzentrieren, denken und Dinge merken. Die Folge sind mangelnde Konzentration, Vegesslichkeit und wenn es weiter geht Burn-Out oder Alzheimer.
Gönnen Sie sich eine tägliche Auszeit. Meditieren Sie täglich mindestens 20 Minuten. Damit können Sie das Bewustsein und die Nerven beruhigen und den Abtransport von Zellgiften unterstützen, vorausgesetzt durch die richtige Ernährung stehen ausreichend "Transportmittel" zur Verfügung.
Achten Sie auf Bewegung. Spazierengehen, Radfahren und Schwimmen erhöhen die Sauerstoffzufuhr im Gehirn.
Lesen Sie positive Berichte und Bücher über Natur, Flora und Fauna, Geografie, Geologie, Meereskunde, Kunst.
Lesen trainiert ihren Geist, besonders dann, wenn sie für sie ungewöhnliche Texte lesen.
Memorieren Sie.
Fassen Sie Erlebtes oder Gelesenes mit ihren eigenen Worten zusammen. Führen Sie ein "Tagebuch". Erzählen Sie ihren Kindern oder Enkeln erlebte Abenteuer oder erfinden Sie Geschichten.
Lernen Sie täglich einen neuen Vers eines Gedichtes, wiederholen Sie ihn am Abend, bis Sie das ganze Gedicht auswendig können.
Singen Sie selbst alte und neue Lieder. dabei ist es egal, ob Sie alleine unter der Dusche oder im Chor singen.
Lernen Sie Telefonnummern auswendig statt sie nur aufzuschreiben.
Spielen Sie "Erinnerungsspiele" wie Memory
Kartenspiele wie Doppelkopf, Canasta, Rommé, Bridge oder Skat sind ein ideales Gehirntraining und fördern die Geselligkeit. [Der Alkohol ist dabei kontraproduktiv :-)]
Scrable schult ihr Gedächtnis und vergrößert ihren Wortschatz.
Wiederholen Sie nicht immer dasselbe. Abwechslung und Neues entdecken fördert die Synapsen und Zellbildung im Gehirn. wer immer dasselbe macht verfestigt bestehende Leitungsbahnen und sorgt für das Auflösen "unbenötigter" Areale.
Sudoku hilft nicht dabei ihr Gehirn fitzuhalten.
Sorgen Sie immer für ausreichend Wasser. Nervenimpulse benötigen Wasser.
Ernähren Sie sich richtig.
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Korsika - Insel der Schönheit, strahlende Sonne und mildes Klima sowie landschaftliche Schönheit. Und Kenner wissen: Wenn im September in Deutschland die Temperaturen sinken, dann beginnt auf Korsika die schönste Zeit. Auf unserer Insel ist die Luft im Oktoberdurchschnitt noch über 23 Grad warm, das Wasser hat etwa 21 Grad. Dies sind genau die richtigen Temperaturen, um diese Trauminsel zu Fuß, entdecken und sich hinterher mit einem Sprung ins Meerwasser zu erfrischen.
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